200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險,從攝取高纖飲食做起,
文章也可以用聽的萬名
健康的飲食有助防癌,什麼樣的女性飲食可稱為「健康的飲食」呢?建議想預防乳癌的人,多吃高膳食纖維的研低乳飲食,其中以富含水溶性膳食纖維的究顯,如燕麥、示降攝大麥、癌風豆類、險從車前子、高纖愛玉子等,飲食含有豐富植物膠的做起食物最好,研究發表在《癌症期刊》。萬名
大家都知道飲食中採取高纖飲食比較健康,女性但是研低乳,哪種纖維最有幫助呢?是究顯蔬菜?還是水果?或是多穀類呢?哈佛大學公共衛生流行病學系分析來自北美、歐洲、示降攝亞洲以及澳洲的21項研究,其中牽涉了200萬名女性,分析這些女性的飲食,發現「水溶性膳食纖維」在預防乳癌上效果最好。
非水溶性纖維主要來自蔬菜,水溶性膳食纖維的來源則來自於如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等食含有豐富植物膠的食物,水果中的纖維則多有果膠。分析發現,飲食中含水溶性膳食纖維的女性,發生乳癌風險可降低10%;而非水溶性膳食纖維也有幫助,能降低7%的風險;水果纖維也能降低7%的風險,但都不如水溶性膳食纖維。由於日前美國癌症研究所發布的研究顯示,停經和停經後發胖是乳癌的重要誘因,高纖飲食有助降低肥胖和代謝脂肪,所以,想要預防乳癌的女性要多注意。
專家意見
安南醫院副院長許稟毅表示,由近來的一些流行病學研究顯示,膳食纖維可降低乳癌的風險約4%。膳食纖維降低乳癌風險的原因目前雖然仍不清楚,但推測可能是它具有可增加腸道好菌、抑制腸道壞菌生長及釋放毒素有關。
近年來許多研究發現:「吃、病」的相關性很強,飲食和癌症及疾病的關係也受到重視,大眾要多注意飲食的選擇也可以影響健康,除了對少數腸道疾病患者以外,高纖飲食加上運動是最健康的生活方式。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。吃對食物降低罹癌風險!「10大最佳食物」曝 防腸癌要多吃豆類
。1天1蘋果「7大優點」曝!降低糖尿病、癌症風險 研究發現:真的能減肥
相关文章
- 印尼峇里島一處渡假村發生意外,渡假村附設的爬坡纜車在運行過程中,纜繩突然斷裂,車廂失速下滑,連人帶車高速墜落下方約100公尺處,車內5人不幸身亡,5名死者都是渡假村房務部員工,年齡介於19歲到24歲之2024-09-21
美股週一大暴跌,為什麼投資人突然擔心起恒大破產危機?|天下雜誌
美國三大指數週一掉進多月來不曾去過的深淵,道瓊一度大跌971點。為什麼突然擔心中國恒大危機?還是只是隨便找個理由跌?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-21便宜石油沒了?油價衝到3年前高峰,為何台塑陳寶郎老神在在?|天下雜誌
今年來油價已經漲了50%,一度突破2018年油價崩盤前的每桶80美元高檔。疫後全球經濟復甦,油價會繼續漲嗎?有什麼關鍵因素?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-21- 天然氣價格飆升的背後,是什麼?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-21
- 藝人胡宇威、陳庭妮低調交往多年,於去年1月13日公開訂婚喜訊,而胡宇威上週透露,兩人已經於7月在美國紐約完成登記。今5)日被問到登記結婚的過程,胡宇威分享,陳庭妮認真在聽證婚人致詞的樣子很美,等致詞完2024-09-21
- 蘋果發出了邀請函,新iPhone台北時間15日亮相。邀請函的紫色魔幻夜幕,讓科技線記者與果迷瘋猜寓意。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-21
最新评论